Đăng nhập Đăng ký
0944404050 nhabaonguyenkhanh@gmail.com
4 không khi đi bộ buổi sáng
  • Van Xuan
4 không khi đi bộ buổi sáng
  • Kinh tế
  • Tin tức
  • Thị trường - Tiêu dùng
  • Tài chính
  • Chứng khoán
    • Trái phiếu
    • Cổ phiếu
  • Bất động sản
  • Văn hoá - giáo dục
  • Sức khoẻ
  • Công nghệ
  • Xe cộ
  • Giải trí
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Sức khoẻ
  • 4 không khi đi bộ buổi sáng

4 không khi đi bộ buổi sáng

Ngày đăng: 07:48 AM, 22/04/2025 - Lượt xem: 102

Đi bộ vào buổi sáng là một trong những thời điểm vận động được nhiều người lựa chọn, nhưng bạn nên chú ý một số chi tiết để tránh gây hại cho cơ thể.

Theo Time of India, dưới đây là “4 không khi đi bộ buổi sáng” bạn nên lưu ý để đạt được hiệu quả tốt nhất khi thực hiện bài tập.

Đi bộ vào buổi sáng là một trong những thời điểm vận động được nhiều người lựa chọn. (Ảnh: Yahoo)

Đi bộ vào buổi sáng là một trong những thời điểm vận động được nhiều người lựa chọn. (Ảnh: Yahoo)

Không bỏ qua việc uống nước

Khi thức dậy, cơ thể bạn đã ở trong tình trạng thiếu nước. Trước khi ra ngoài đi bộ mà không bổ sung nước sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chóng mặt hơn là tràn đầy năng lượng.

Trong khi đi bộ, đặc biệt là những buổi đi bộ nhanh, cơ thể bạn đổ mồ hôi để hạ nhiệt. Nếu bạn đã bị thiếu nước, việc mất mồ hôi đó có thể nhanh chóng dẫn đến tình trạng mất nước - gây ra chuột rút cơ, đau đầu và mệt mỏi. Đây không phải là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới.

Không đi bộ khi bụng đói

Nhiều người cho rằng đi bộ hoặc tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, việc đi bộ hay tập thể dục khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm đột ngột.

Khi cơ thể không có đủ glucose để đốt cháy năng lượng, nó sẽ phản ứng bằng cách làm chậm các chức năng thiết yếu. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, run rẩy, lú lẫn, đau đầu và thậm chí ngất xỉu.

Không bỏ qua bước khởi động

Đi bộ buổi sáng thường mang tính thư giãn, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn đã sẵn sàng hoạt động với cường độ mạnh hơn ngay khi bạn bước ra khỏi giường. Sau một đêm nghỉ ngơi, các cơ của bạn cần một sự đánh thức nhẹ nhàng.

Việc đi bộ mà không thực hiện các bài tập khởi động có thể dẫn đến căng cơ, khớp sẽ bị cứng, làm tăng nguy cơ chấn thương. Về lâu dài, điều đó có thể gây ra các vấn đề ở đầu gối, hông hoặc lưng dưới – ngay cả khi bạn chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Vì vậy, bạn hãy dành 3-5 phút để khởi động bằng một vài động tác xoay cổ chân, chạm ngón chân nhẹ nhàng, xoay hông vài vòng, nhún vai và xoay cổ. Thói quen khởi động có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác của bạn trong (và sau) khi đi bộ.

Không uống quá nhiều cà phê

Đối với nhiều người, một tách trà hoặc cà phê nóng được coi là sự khởi đầu chính thức cho một ngày mới. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cafe trước khi đi bộ, đặc biệt là khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, dẫn đến ợ nóng, khó tiêu hoặc thậm chí là loét ở những người có dạ dày nhạy cảm, gây khó chịu trong quá trình đi bộ.

Thu Hiền (Nguồn: Time of India)
Theo VTC News

Tin tức cùng danh mục

Ăn kẹo lạ mua ở cổng trường, 5 học sinh nhập viện

Ăn kẹo lạ mua ở cổng trường, 5 học sinh nhập viện

11:07 AM, 26/11/2023
Sau khi ăn kẹo mua ngoài cổng trường, 5 trong số 126 học sinh Trường THCS thị trấn Cái Rồng (huyện Vân Đồn, Quảng Ninh) bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tức ngực.
5 biện pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể sau Tết

5 biện pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể sau Tết

05:56 AM, 05/02/2023
Thói quen ăn uống trong những ngày Tết có thể khiến cơ thể bạn quá tải và dưới đây là 5 biện pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể sau Tết hiệu quả nhất.
Hai bệnh viện phối hợp cứu thai phụ viêm dính cột sống

Hai bệnh viện phối hợp cứu thai phụ viêm dính cột sống

06:39 AM, 06/10/2024
CBRE Chung Tay Bảo Vệ Vùng Xanh, Đồng Hành Chống Dịch

CBRE Chung Tay Bảo Vệ Vùng Xanh, Đồng Hành Chống Dịch

06:15 AM, 23/09/2021
Trong bối cảnh dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, “Bảo vệ Vùng Xanh, Đồng Hành Chống Dịch” là chủ trương mà CBRE hướng đến và chung tay vì 1 cộng đồng khỏe mạnh, đẩy lùi dịch bệnh.
Tin tức xem nhiều
Ngành du lịch tận dụng chuyển đổi số để

Ngành du lịch tận dụng chuyển đổi số để "tự cứu lấy mình"

Đề xuất gia hạn nộp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với ôtô nội

Đề xuất gia hạn nộp thuế tiêu thụ đặc biệt đối với ôtô nội

Những mức xử phạt giao thông tăng mạnh theo dự thảo mới

Những mức xử phạt giao thông tăng mạnh theo dự thảo mới

Vietnam Hardware & Hand Tools Expo 2018

Vietnam Hardware & Hand Tools Expo 2018

Giá trị dự án Cát Tường Western Pearl 2 tăng mạnh sau khi vận hành khu kinh tế đêm

Giá trị dự án Cát Tường Western Pearl 2 tăng mạnh sau khi vận hành khu kinh tế đêm

Mở bán đợt 1 “cháy hàng”, Cát Tường Western Pearl “dậy sóng” thị trường Hậu Giang

Mở bán đợt 1 “cháy hàng”, Cát Tường Western Pearl “dậy sóng” thị trường Hậu Giang

Dự án Cát Tường Phú Hưng: Khách Hàng Tranh Nhau “Xuống Tiền”

Dự án Cát Tường Phú Hưng: Khách Hàng Tranh Nhau “Xuống Tiền”

Edna Resort Mũi Né- Dự án hiếm hoi có pháp lý đủ điều kiện mua bán

Edna Resort Mũi Né- Dự án hiếm hoi có pháp lý đủ điều kiện mua bán

T. Bình Phước: Cát Tường Phú Hưng hội tụ lợi thế an cư và đầu tư lâu dài

T. Bình Phước: Cát Tường Phú Hưng hội tụ lợi thế an cư và đầu tư lâu dài

  • Kinh tế
  • Tin tức
  • Thị trường - Tiêu dùng
  • Tài chính
  • Chứng khoán
  • Bất động sản
  • Văn hoá - giáo dục
  • Sức khoẻ
  • Công nghệ
  • Xe cộ
  • Giải trí
   

 

THÔNG TIN TÒA SOẠN

© Copyright 2016 - Cung Cầu 24h - www.cungcau24h.vn

Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Quốc Việt

® Cungcau24h.vn giữ bản quyền nội dung trên website này

Cungcau24h.vn không chịu trách nhiệm nội dung các trang được mở ra ở cửa sổ mới.

 

BAN BIÊN TẬP

Trụ sở : 23/5 đường 17, phường Hiệp Bình Chánh - Thủ Đức
Hotline: 0944404050

Quảng cáo: 0944404050
Email: trungviet09bld@gmail.com

Quản lý và vận hành bởi Công ty TNHH Vstar Media.

© Bản quyền thuộc về Cung cầu 24h.
Zalo Chat
Gọi ngay: 0944404050

!

Đăng ký thành công!

Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất.